Træning & øvelsesterapi
Når du kommer på klinikken, handler behandlingen ikke nødvendigvis kun om at “knække” eller løsne led. Træning og øvelsesterapi spiller en afgørende rolle, fordi det hjælper din krop med at holde på forbedringerne og forebygge tilbagefald.
Vi lærer dig, hvordan du selv kan tage ansvar for din krop og smerter. I stedet for kun at være afhængig af behandling, kan du bruge øvelser til at lindre og forebygge.
Øvelserne kan typisk laves hjemme, og kræver ofte kun få minutter om dagen – men de har stor effekt over tid. Det kan f.eks. være:
-
Udstrækning af stive muskler og led
-
Styrkeøvelser til mave, ryg, nakke, skuldre eller bækken
-
Balance- og stabilitetstræning
-
Vejrtræknings- og afspændingsteknikker
Træning og øvelsesterapi er en nøgle til varig forbedring. Det hjælper med at stabilisere kroppen, mindske smerter og forebygge nye problemer. Kiropraktoren behandler – men øvelserne holder effekten ved lige.
Hvordan virker øvelserne?
-
Øvelser støtter og stabiliserer de områder, der har været overbelastede eller spændte – og forebygger at smerterne ikke vender tilbage igen og igen
-
Når musklerne er stærkere og mere udholdende, belastes leddene mindre
-
Gennem øvelser kan man rette op på kropsholdning og bevægelse, så kroppen arbejder mere hensigtsmæssigt, og bliver mindre belastet
-
Bevægelse øger blodgennemstrømningen, hvilket fremskynder kroppens egen heling – Det gør også kroppen mere smidig og modstandsdygtig
-
I stedet for kun at være afhængig af behandling, kan du bruge øvelser til at lindre og forebygge
Individualiseret træning
Vi tilpasser øvelserne til netop dine behov og dit funktionsniveau, uanset om du er elitesportsudøver som kræver meget af din krop, eller du bare skal igennem hverdagen uden smerter.
Holdtræning
Vi kender det godt – Det kan være svært at få lavet øvelser derhjemme og få passet sin træning i en hektisk hverdag.
Derfor har vi ansat fysioterapeutstuderende til at afholde holdtræning flere gange ugentligt. Du skal bare møde op, så sørger de for at du får trænet.
Holdene er små, med maks 6-8 deltagere, så underviseren har tid til at hjælpe og rette dig i øvelserne.
Selvom du træner sammen med andre, vil øvelserne blive individualiseret, så der bliver taget højde for din skade/problematik.
Hvor har du ondt?
Lænderyg
Bækken
Brystryg
Nakke
Knæ
Ankel & Fod
Hofte
Skulder
Håndled & Hånd
Kæbe
Hovedpine
Erektil Dysfunktion
Har Du Spørgsmål?
Vi er her for at hjælpe. Udfyld formularen og vi svarer hurtigst mulig.
